Energy management: Waarom je altijd uitgeput bent

Energy is finite. Je hebt maar zoveel per dag, en als het op is, is het op. Toch behandelen we onze energie vaak alsof het een onuitputtelijke bron is. We geven het weg aan dingen die het niet waard zijn, aan mensen die het niet waarderen, aan situaties die ons niets opleveren.

Het resultaat? We zijn constant moe. Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel.

Energy leaks die je niet ziet

De meeste energy drains zijn subtiel. Het zijn niet de grote, voor de hand liggende dingen. Het was die vriendin die altijd kwam klagen bij mij. Die app op mijn telefoon waar ik elke dag twintig minuten aan kwijt was zonder dat het me iets opleverde. Die taak die ik al weken uitstelde maar die mentale ruimte bleef innemen.

Het was ook dat ja zeggen tegen dingen waar ik eigenlijk geen zin in had. Die afspraak die ik maakte omdat het "hoorde". Die gunst die ik verleende terwijl mijn agenda al vol stond. Die discussie die ik aanging terwijl ik wist dat het nergens toe leidde.

Pas toen ik een week lang bijhield waar mijn energie naartoe ging zag ik het patroon. Ik investeerde in dingen die geen return gaven. En ik verwaarloosde de dingen die me juist energie gaven.

Bewuste keuzes over mijn energy

Ik ben gestopt met energie investeren in dingen die geen return geven. Dat klinkt misschien zakelijk, maar mijn energy is schaars.

Dat betekent nee zeggen tegen projecten die niet bij me passen. Tegen mensen die alleen nemen en nooit geven. Tegen gewoontes die me klein houden in plaats van laten groeien.

Het betekent ook ja zeggen tegen dingen die mijn energie vermenigvuldigen. Werk dat me uitdaagt. Mensen die me inspireren. Gewoontes die me sterker maken.

Ik plan nu bewust energy-giving activiteiten in mijn week. Niet als beloning voor als alles af is, maar als investering in mijn vermogen om alles af te krijgen. Een wandeling op het strand. Een gesprek met iemand die me inspireert. Een uur lezen in een boek dat me nieuwe inzichten geeft.

What fills your cup vs. what drains it

Het verschil tussen mensen die altijd energie lijken te hebben en mensen die altijd moe zijn? Ze weten precies wat hen energie geeft en wat het wegneemt. En ze maken daar bewuste keuzes in.

What fills my cup is stilte in de ochtend. Diepgaande gesprekken. Werk waar ik trots op ben. What drains my cup is multitasken, oppervlakkige small talk, en taken waar ik geen meaning in zie.

Voor jou is het waarschijnlijk anders. De kunst is om meer van het eerste en minder van het tweede in je leven te hebben. Niet perfect, maar bewust.

Keep it simple

Energy management is geen fancy concept. Het is gewoon bewust zijn van waar je energie naartoe gaat en daar betere keuzes in maken. Je kunt niet geven wat je niet hebt.

Ik ben deze week gestopt met één energy leak. En ik heb één energy-giving activiteit toegevoegd. Kleine stappen, maar ze maken het verschil.

Denk eens na:

• Waar lekt jouw energy ongemerkt weg?

• What fills your cup deze week?

• Welke energy investment ga je stoppen?