Hoe je water drinken écht volhoudt

Twee liter water per dag. Het klinkt zo simpel. Maar aan het eind van de dag sta je te beseffen dat je misschien drie glazen hebt gehad.

Water drinken is het simpelste health advies dat er is. En toch lukt het niet altijd. Niet omdat we lui zijn, maar omdat het gewoon... niet gebeurt.

Waarom water drinken niet lukt

Het probleem met water drinken is dat je lichaam je niet altijd waarschuwt. Dorst is al een teken van dehydratie. Tegen de tijd dat je dorst hebt, ben je eigenlijk te laat.

En dan is er nog het feit dat water gewoon... een beetje saai is. Geen smaak, geen kick zoals koffie, geen bevrediging zoals een koude cola. Het is makkelijk om te vergeten, makkelijk om over te slaan.

Apps en watertracking helpen sommige mensen, maar voor veel mensen voelt het als nóg een ding om bij te houden. Nóg een notificatie, nóg een taak. En dus doe je het een week, misschien twee, en dan stopt het weer.

Hoe je het wél volhoudt

Koppel het aan iets wat je toch al doet. Elke keer als je koffie zet, drink eerst een glas water. Voordat je gaat eten, drink een glas water. Na het tandenpoetsen, drink een glas water. Geen app nodig, gewoon koppelen aan momenten die er al zijn.

Zet water binnen handbereik. Op je bureau, op het aanrecht, naast de bank. Als je het ziet, drink je het. Als je elke keer naar de keuken moet lopen, vergeet je het.

Maak het lekkerder. Citroen, komkommer, munt - wat dan ook dat het voor jou aangenamer maakt. Het hoeft niet puur water te zijn om te tellen.

Water drinken als gewoonte

Het gaat niet om perfectie. Het gaat niet om twee liter per dag precies. Begin met één moment per dag waarop je bewust water drinkt. Eén glas bij je ochtendkoffie. Eén glas voor het eten. That’s it!

Neem even de tijd:

• Hoeveel water drink je nu gemiddeld per dag?

• Aan welke momenten in je dag kun je water koppelen?

• Wat helpt jou om meer water te drinken?